【舜禹台灣音樂課】古法養生的魅力

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當代人越來越重視身心健康，而源自中國古代的養生功法「八段錦」，正是一種結合呼吸、動作與意念的傳統健身方式。八段錦已有千年歷史，透過八個簡單卻精妙的動作，幫助調和氣血、舒展筋骨、強化臟腑功能。長期練習不僅能提升身體柔軟度與肌力，還有助於改善睡眠、減輕壓力，對於銀髮族更是一項溫和又有效的養生選擇。

🎵 在舜禹學堂的長者療癒音樂課中，安老師特別將八段錦融入課程，作為暖身活動的一部分。課程地點在南機場樂活園地，參與的長輩們在老師的陪伴下，一起進行坐姿簡易版的八段錦練習。這個版本特別設計來配合長者的體力與活動能力，動作和緩、節奏穩定，讓大家都能輕鬆上手。

🌿 練習過程中，長輩們專注地隨著老師的引導伸展、呼吸，動作雖不繁複，卻能深層啟動身體的能量。練完後大家紛紛表示精神煥發、身體舒暢，甚至有長輩開心分享：「我覺得龍骨（脊椎）都拉開了，好放鬆啊！下次還想做！」這樣的回饋不僅讓課程充滿溫度，也展現了八段錦在促進長者健康方面的真實效益。

這場療癒音樂課不只是身體的舒展，更是心靈的滋養。在音樂與古法養生的交融中，長輩們找回了活力，也感受到彼此間的溫暖連結。

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