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🟠 [舜禹台灣] 戒菸好easy多元管道任你挑

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台灣衛生福利部部長陳時中是50多年老菸槍,今年大動作宣布參加國健署和董氏基金會一同舉辦的「戒菸就贏」比賽,但最後仍未戒菸成功。董氏基金會菸害防制中心主任林清麗透露,部長一開始對於自己戒菸是沒什麼信心的,他只靠意志力戒菸「對自己太殘忍」。

 

世界衛生組織(WHO)指出,菸品是導致心血管疾病、癌症、慢性呼吸道疾病、糖尿病等的主要風險因子之一,且至少有22%的癌症是由吸菸造成,吸菸者更容易在感染新冠病毒時引起重症。戒菸除了自身的意志力,專業人員的協助也很重要,不靠藥物或諮商,戒菸成功率僅5%至10%,在專業人員協助下,戒菸成功率可達30%。

 

多元戒菸管道  打電話或Line都可以

 

戒菸除了自身的意志力,專業人員的協助也很重要,相關戒菸服務的網站訊息,可點選國民健康署健康九九網站,其中可利用尼古丁成癮度量表評估自身成癮狀況,根據評估後的分數,進一步尋求適切的戒菸協助。

想要戒菸的民眾可就近到全臺22縣市,近3,500家戒菸合約醫事機構(醫院、診所及藥局)接受戒菸服務,戒菸服務機構名單可至衛生福利部國民健康署委託戒菸治療與管理網站查詢,或電話洽詢戒菸治療與管理窗口(電話:02-2351-0120)。

 

如疫情期間,不方便外出亦可利用免付費戒菸專線0800-636363,或使用Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363),打破時間跟空間的限制,給予戒菸者最即時的協助。無論您身在何方,有專業人員提供您便利性、隱密性的諮詢服務,並依您的情況,提供量身打造戒菸策略與方法,協助克服尼古丁戒斷症狀,挺過戒菸過程中的不適。

 

尼古丁成癮度量表

https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/smoking

戒菸服務機構名單

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1812&pid=10192

 

免收戒菸藥品部分負擔

 

為鼓勵吸菸者戒菸,並減輕戒菸者經濟負擔,自2021年5月15日起,接受戒菸輔助用藥服務,不分對象皆免收戒菸輔助用藥部分負擔費用,希望透過免收藥品部分負擔,提高吸菸者戒菸誘因。

 

為幫助更多吸菸者戒菸,透過菸品健康福利捐補助民眾接受戒菸輔助用藥治療。民眾可至與國民健康署簽訂合約之醫事機構或藥局接受戒菸服務,如經醫師或藥師評估予戒菸輔助用藥治療,每次用藥之部分負擔,上限為新臺幣200元。經統計,近3年平均每年約有93,868人接受戒菸輔助用藥治療,免收藥品部分負擔之措施,如以每人每年最多可接受戒菸用藥治療16週估算,戒菸民眾一年約可減少新臺幣1,200元之支出。

 

網路戒菸 - 董氏基金會華文戒菸網

 

因應這些吸菸人口背後龐大的戒菸需求,目前台灣社會上提供了數個戒菸服務管道,包含:戒菸專線與諮商、門診戒菸,雖然具有一定成效,但是這些管道面臨了不同的實施限制。為了幫助更多吸菸者決志戒菸,最好的方式便是發展無遠弗屆的網路戒菸服務。董氏基金會建構「華文戒菸網」服務全球華裔人士,提供一個菸害資訊與協助戒菸的服務平台,所有對戒菸資訊關心的民眾可以隨時隨地上網登入,以獲得正確的戒菸協助與支持,不因國界、地域、工作等因素,使戒菸過程受到干擾;在非吸菸者與遭受二手菸害者方面,本戒菸網亦提供二手菸害知識,協助家中親人與好友開始戒菸,以全面邁向無菸境界。

董氏基金會華文戒菸網

https://www.e-quit.org/index.aspx

 

對抗菸癮 四招搞定

 

吸菸其實是「慢性成癮性疾病」,要能成功戒菸,需先排除尼古丁成癮、心理依賴與習慣,當身體缺少尼古丁時,菸癮者就會感到不舒服,需補充尼古丁才會改善,當遇到菸癮難耐時,透果以下步驟,幫助吸菸者緩解菸癮。

1、深呼吸15次:連續將氣深深吸入再慢慢吐出。

2、喝一杯冷水:滋潤喉嚨又可抑制吸菸慾望。

3、用力伸懶腰:做擴胸握拳或原地跳耀也可以。

4、刷牙或洗臉:讓自己神清氣爽,精神馬上來。

 

如對以上資訊有任何問題,可聯繫上述機構。 或向我們「舜禹學堂」留言查詢,我們會盡力為您解答。

  

資料來源:

ETtoday

衛生福利部國民健康署(戒菸霹靂包 拒絕菸癮最佳利器)

衛生福利部國民健康署(我想戒菸,哪裡可以提供戒菸服務?)

衛生福利部國民健康署(戒斷症狀 深呼吸4招克菸癮)

董氏基金會