【舜禹台灣音樂課】從 Do、Re、Mi 開始，陪長輩把聲音再往上走一格

在舜禹學堂的歌唱課裡，老歌還沒正式登場，大家就先有一項熟悉的暖身功課——唱音階！

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陳老師會帶著長輩從 Do、Re、Mi 開始，讓聲音一階一階往上走，再慢慢往下回來。看似簡單的幾個音，其實也是替接下來的歌唱做準備：耳朵聽著音高的變化，嘴巴跟著發聲，呼吸也要配合節奏，身體逐漸進入唱歌的狀態。

隨著年齡增長，喉部的肌肉、聲帶與呼吸功能可能出現變化，長輩的聲音有時會變得比較低沉、微弱或沙啞，能輕鬆唱出的音域也可能縮小。不過，年紀大了不代表只能唱低音！透過合適的發聲練習，仍有機會維持或改善部分嗓音功能。

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這時候，陳老師就會像一位有點調皮的教練，鼓勵大家：「來，我們再往上唱一格，好不好？」

多爬一格，聽起來好像是個小小的挑戰。對長輩而言，也是一次重新感受自己聲音的機會。有人努力把音唱準，有人試著讓聲音再亮一些；每當大家願意跟著試一試，教室裡就多了一份認真，也多了一點成就感。

而且，音階練習在發聲時會運用到呼吸、聲帶與喉部相關肌肉；有些研究也開始探討，結合呼吸、發聲和歌唱的活動，是否能幫助年長者維持嗓音及部分與吞嚥相關的功能。美國言語語言聽力協會（ASHA）也指出，特定的音高滑升練習可用於專業吞嚥治療中的喉部抬升訓練。

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我們平時除了健口操之外，也可以做些發音練習來預防嗆咳，但讓長輩在舒服、不勉強的範圍裡練習呼吸與發聲，確實是值得鼓勵的日常活動。但如果長輩經常喝水嗆咳、吃東西吞不下去，或聲音持續沙啞，還是應該尋求醫師或語言治療師的評估。

等音階暖身結束，熟悉的老歌終於響起，大家便帶著剛剛練習過的聲音，一起唱進回憶裡。

在陳老師的歌唱課裡，每一格音階都不只是音樂的階梯，也是長輩對自己說的一句話：我還可以試試看。下一次，讓我們再一起往上爬一格！

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