[舜禹台灣]夾縫中的光：給 2026 年，正在「三明治人生」裡努力的妳

一、 凌晨三點的燈火：小華的日常馬拉松

2026 年的台北街頭，早晨 7 點的鬧鐘聲對小華來說，從來不是一天的開始，而是另一場馬拉松的接棒。

小華今年 35 歲，正是職場上最該發光、生命最豐盛的年紀。但在現實的顯微鏡下，她的生活是由無數個碎片拼湊而成的：右手抱著才半歲大、帶著奶香味的女兒；左手牽著 68 歲、近期頻繁進出醫院的父親。在通勤的捷運上，看著窗外倒影中疲憊的自己，小華常想：「如果我有分身就好了。」

這種「三明治世代」的疲累，不只是體力上的透支，更多是心理上的「虧欠感」。小華擔心頻繁請假會影響專業形象，更焦慮因為照顧家人而丟了全勤獎金。那種蠟燭兩頭燒的緊繃感，像是一條拉到極限的橡皮筋，她隨時都在擔心，哪一頭會先斷裂。

‍

‍

二、 2026 年新制：這份社會的善意，是妳的後盾

幸好，2026 年的台灣勞動環境長出了「體貼」的模樣。政府推動的職場友善新制，就像是在小華窒息的生活裡，推開了一扇窗。

1. 「小時化」的請假彈性：保住薪水，也保住專業

過去，長輩回診或孩子打預防針，小華總得忍痛請掉整天假。現在，新制讓她能以「小時」為單位精準彈性運用：

• 家庭照顧假： 每年有 7 天（共 56 小時）可隨時拆分使用。

• 不扣全勤的盾牌： 這是最重要的改變！無論是家庭照顧假，還是為了照顧家人而請的小時制事假，雇主一律不得扣發全勤獎金。這讓小華在照顧家人的同時，薪資單不再縮水。

2. 「按日請」的彈性育嬰假：給意外一點緩衝

保母突然請假、孩子感冒想黏人？現在育嬰留職停薪不再需要一次請滿一個月，小華可以「按天」申請。

• 雙親共享： 夫妻合計共有 60 日的彈性額度。

• 八成薪資補貼： 即使按日請領，同樣享有 8 成薪資補貼，確保家庭經濟不因照顧責任而中斷。

‍

‍

三、 妳不必當超人，只要當個「有彈性」的自己

在新政策的支持下，小華開始練習把「焦慮」轉化為「選擇」。

• 精準對接需求： 父親早上回診，她請 2 小時「家庭照顧假」；下午保母有事，她請 1 天「彈性育嬰假」。她依然是職場上專業的女性，只是時間被更聰明地分配了。

• 小微企業的援軍： 若小華在小公司上班，政府也會每日發放 1,000 元獎勵金給雇主，減輕老闆的負擔，讓職場環境更友善。

四、 舜禹與妳同在：在照顧的路上，妳並不孤單

我想對所有像「小華」一樣的妳說：妳已經做得非常、非常好了。

在 35 歲這一年，妳同時承載了生命的傳承與老去的陪伴。這份「三明治」的工作雖然沉重，卻也是生命中最有厚度的時光。2026 年的新制，不是要妳更努力地去平衡每一分鐘，而是想告訴妳：「沒關係，累的時候，我們可以慢下來。」

舜禹學堂知道，每一位照顧者背後都有不為人知的辛勞。 我們不僅關注長輩與幼兒的福祉，更在意身處夾縫中、默默撐起整個家的妳。

如果您在職場權益、長期照護資訊或家庭資源分配上遇到困難

•       立即關注： 訂閱「舜禹學堂」專欄，獲取第一手生活管理智慧。

•       專業諮詢： 讓我們的專家團隊為您梳理資源，讓夢想不再與責任衝突。

‍