根據最新研究，約有**11.8%**的學童存在網絡遊戲成癮的問題，這一比例在男性中達到女性的兩倍。此數據明顯高於合理範圍（約為3-4%）的三倍，反映出香港學童在數位產品上的過度依賴。
此外，43.3%的小學生表示他們在上課日花費兩小時或以上使用互聯網或電子屏幕產品，包括電腦、平板電腦和智能手機等。調查顯示，許多小朋友每天可能花費4至6小時使用電子產品，甚至有例子提及某些兒童一天玩足20小時。這些長時間的使用行為可能會引發多種心理健康問題，包括抑鬱和情緒管理能力的下降，尤其是在遭遇困難的情況下。
在家庭中，父母對手機的使用習慣對子女有直接影響。調查顯示，父母平均使用電子產品的時間與孩子的使用時間成正比，父母若希望減少孩子的屏幕時間，就必須自身帶頭減少使用。有關研究表明，63.4%的受訪者坦言自己有手機成癮的問題，這一現象在青少年中特別普遍。
手機已成為人們生活中的必需品，然而它的過度使用卻可能影響家庭關係。調查顯示，香港有63.4%的人承認手機成癮，導致家庭成員之間的溝通減少，親情逐漸淡化，甚至讓家人變得陌生。
手機成癮直接影響家庭互動。過去，飯桌是家人分享生活、交流情感的地方，如今卻常常被手機取代。許多家庭成員即使共處一室，卻各自沉浸在自己的屏幕中，導致親子、夫妻及兄弟姐妹間的關係疏遠，家庭氛圍變得冷淡。
長期沉迷手機不僅減少了與家人的交流，也讓人忽視了情感上的連結。當人們過度依賴社交媒體與短視頻來獲取關注與娛樂時，與親人的真誠對話逐漸減少，彼此之間的了解亦日益減弱。這使得家人之間的距離在無形中拉遠，甚至可能引發誤解與矛盾。
為了改善這種現象，家庭應建立「無手機時段」，如在用餐或休閒時段專注於與親人互動。此外，透過共同參與活動，如散步、運動或桌遊，能有效加強家庭成員間的情感聯繫。家長也應引導孩子養成健康的使用電子產品的習慣，避免過度沉迷網絡世界，並鼓勵面對面的溝通，以維持親密的家庭關係。
手機雖帶來便利，但若使用不當，可能拉遠親情距離。我們應在享受科技的同時，警惕其對家庭關係的影響，努力平衡手機使用與親情維繫，使手機成為促進交流的工具，而非阻礙親情的屏障。
家長監控孩子使用手機的建議
🔷 設定使用時間：規範每日使用手機的時段與時長，避免過度沉迷。
🔷創建「無手機時段」：如用餐或家庭活動時，鼓勵親子互動而非使用手機。
🔷 內容過濾與監控：使用家長監控軟件，過濾不適合兒童的內容。例如，Apple的「螢幕使用時間」和Google的Family Link提供了設置時間限制和監控使用情況的功能。
🔷 以身作則：家長應以自身行為示範合理使用手機，減少無意識滑手機的習慣。
🔷鼓勵線下活動：安排戶外運動、閱讀或社交活動，減少孩子對手機的依賴。
🔷建立溝通機制：與孩子討論手機使用的影響，培養健康的使用手機習慣。
學校監控學生使用手機的建議
🔷 規定上課禁用手機：在課堂中要求學生將手機收起，專注學習。
🔷 設立手機收納區：在學校內設立手機存放區，減少課堂內的干擾。
🔷 推廣數字素養教育：教授學生如何合理使用手機，避免沉迷社交媒體與遊戲。
🔷 監管上網行為：學校可提供網絡安全指導，防止學生接觸不良資訊。
🔷 鼓勵課外活動：透過體育、藝術及社團活動，引導學生將注意力轉移到更有益的興趣上。
🔷 家校合作：與家長保持溝通，共同監督學生的手機使用情況，確保學習不受影響。
透過家長與學校的共同努力，孩子能在健康的數字環境中成長，合理使用科技而不影響學習與家庭關係。
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資料來源：
新聞：如何幫助孩子擺脫「手機成癮」？從家庭關係開始的數碼健康攻略
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