中學文憑試(DSE)於2022年7月20日放榜。今屆有四點三萬名日校生及逾七千名自修生參加考試，其中三點九萬人透過大學聯招報讀大學。學友社預計，今屆考生人數減少，料入讀八大資助課程的門檻較往年低，最佳五科文憑試成績二十分，能穩入八大，呼籲學生更進取選科。
在疫情下，考生們都經歷了非一般的一年，除了備戰文憑試和面對放榜後的出路問題，所面對的挑戰也是前所未有。究竟DSE放榜後應如何調整心情？好好處理壓力和各種焦慮不安的負面情緒，保持良好狀態面對未來的新挑戰。又有什麼支援及輔導熱線？以下一一話你知。
如果考試成績未如理想，不要責備自己，或不斷回想自己做得不夠好的地方。雖然成績已成定局，但同學仍有可以控制的地方，嘗試盡快收拾心情，把焦點放在接下來可以做和應該做的事。
調整自己對「得失」的看法，提醒自己「今次失敗，不代表永遠失敗」、「考不到某間大學或某個學科，不代表自己沒有價值」。視今次挫折為汲取教訓的機會，嘗試總結是次經驗，找出要改善的地方，讓自己有所得著和成長。
以開放的態度面對自己有的「選擇」，彈性地調整計劃，提醒自己不要視個別大學或某些學系為唯一目標，應該嘗試放遠目光，接受各種可行的出路，學習在困境中找選擇，樂觀地迎接新挑戰。
聯招改選後，好好放鬆心情，盡情享受現在剛完成中學生涯、準備升學或投身社會的時刻。
維持良好生活習慣，包括健康飲食、有規律的作息時間、多做運動。感受到壓力時，可以做深呼吸及肌肉鬆弛練習，有助紓緩緊張情緒。
在逆境中保持樂觀，需知道逆境也是人生中必然經歷的階段，而逆境總有一天會過去。人生充滿不確定性，未來可能會遇到不同的考驗。有了克服困難的經驗，將來我們可以告訴自己，之前的逆境都能夠克服了，日後還有甚麼難關不能度過？
面對逆境，可以請教有類似經驗的親友，也可以參考一些成功克服困難的人士的經驗，學習如何身處逆境仍然能夠自強不息，學習他們如何保持積極樂觀的心態，運用適切的應對方法和解難技巧，成功度過逆境
學友社於7月16日起提供放榜支援服務，協助學生及家長應對，包括首次設立的「一站式」資訊，為學生提供升學就業規劃資訊，以及預約網上面談等服務。
詳情，可查看以下連結：
YMCA設WhatsApp專線接收DSE考生的查詢，YMCA收到訊息後，安排輔導員、社工、大學生／大專生義工以 WhatsApp或電話回覆。
舉辦日期：2022年7月20日至22日（星期三至五）
詳情，可查看以下連結：
https://www.ymca.org.hk/zh-hant/content/dse-result
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