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恆常運動除了能夠提升肌肉力量，保持關節靈活。亦可以強健長者肌肉力量和心肺功能，亦可改善其消化能力和脂肪比例，從而防止凝肥、減低患上糖尿病和高血壓的風險。運動同時帶動血液循環，可以增強免疫力。有助改善長者關節活動能力，保持骨質密度，減少骨質疏鬆風險。有助預防跌倒。 長者運動，安全永遠是首要的宗旨。在出門運動前，做好準備減低受傷風險。建議穿着鬆身並且透氣的裝束，同時穿着有防滑功能的運動鞋為佳。選擇空氣流通、光線充足和有足夠空間的環境進行運動。出門前應留意天氣和自己身體狀況，做運動自然舒服又安全。「主菜」運動固然重要，但熱身和緩和運動亦不容忽視。熱身能夠促進血液循環，伸展肌肉，好讓身體準備運動。緩和運動則能讓身體回復正常狀態。長者適合進行低衝擊運動如毛巾操和椅子操等，加入適量的阻力訓練，以預防肌肉流失；再配合平衡訓練，以減低跌倒機會。雖然世衞建議每周應進行150分鐘中等強度有氧運動，但長者亦應按個人能力作調整。

The feeling of pain is sometimes not understood by those around us, and it is also difficult to express in words, not to mention chronic pain! Many chronic pain sufferers have difficulty in concentrating due to pain, which has brought about different degrees of negative impacts on their lives, such as sleep, social life, emotions, etc. Nowadays, various social welfare organizations have launched pain support programmes in the hope that they can help people with chronic pain to concentrate on their daily life. Nowadays, different social welfare organizations have launched pain support programmes, hoping to provide physical or psychological support to elders suffering from pain.

究竟勞工處有甚麼就業服務？本文整理了這方面的資訊。 就業中心及招聘中心為求職人士提供免費的職位轉介服務。就業中心提供電話、傳真機、「搵工易」空缺搜尋終端機和上網電腦，方便求職人士搜尋合適的職位空缺，撰寫個人履歷表和求職信。他們可以使用中心內的設施一站式完成整個求職程序。求職人士亦可以與就業主任會面，傾談他們的就業需要；改善求職技巧；索取就業市場和培訓／再培訓課程的資訊；及／或進行職業志向評估等。此外，勞工處設有飲食業招聘中心、零售業招聘中心及建造業招聘中心，為有關行業的僱主及求職人士提供免費及一站式的即場招聘服務。求職人士可於勞工處網頁搜尋各就業中心及招聘中心的詳細資料。

最近有機構成功以問卷訪問207名收入低於貧窮線婦女，當中約七成受訪者現在沒有工作。被問及沒有工作原因時，約九成四人指「要照顧小孩」有受訪者表示曾在港找工作時被拒，主要原因是被僱主嫌棄不能假期工作、嫌棄年幼子女等。 雖然根據政府統計處女性就業從1991年至2020年，女性勞動人口增加了899 900人（85.9%）；而同期間，男性勞動人口只增加184 200人（10.5%）。但女性勞動人口參與率一般較男性勞動人口參與率顯著為低。 然而，女性重投職場卻要面對不少阻滯。香港中文大學在2018年進行的一項研究發現，需要照顧幼兒的母親受聘機會往往較低。即使成功受聘，已婚女性仍需面對其他困境。平機會在2016年發表的報告顯示，21%在懷孕期間任職中小企的受訪者表示曾遇到不良對待，包括請假做產前檢查不能以病假計算（58%），以及因為懷孕而受到僱主或同事不禮貌對待。

有研究顯示，現時有近七成半的香港年輕家庭為「雙職家庭」，香港人的工作時間普遍過長，以致大部份雙職家長都難以抽時間陪伴子女，令他們的工作與家庭生活出現不平衡的情況。因為經濟壓力，故父母都要工作，才能應付整個家庭的開支，如請不起外傭的便讓子女參加學校的功課輔導班或興趣班，完了再去社區中心的功課輔導班，其實變相是托管服務，再等父母下班後接回家。 有團體調查發現本港雙職家庭的精神健康並不理想，有37.7%受訪者指自已情緒不佳，更有5.3%指自己情緒不穩，報告指出，工作及家庭壓力是令到雙職家庭父母精神健康不佳的原因。 雙職父母既要外出工作，又要照顧家庭，在平衡這兩種角色之間，偶爾會感到吃力。以下，4個小貼士希望能讓家長做好雙職父母的角色。 

為協助基層長者融入數碼生活，香港賽馬會慈善信託基金於2021年12月撥款2,700萬港元推行賽馬會「智融易」長者數碼支援計劃。計劃夥拍12間社福機構及四間流動通訊網絡商，透過計劃特定的長者地區中心，免費向約二萬名基層長者提供支援「安心出行」流動應用程式的智能手機、本地儲值卡（連12個月免費流動通訊基本服務），並為長者提供使用指導，協助長者掌握使用智能手機及相關應用程式的方法及技巧，以享受數碼科技帶來的便利。‍

在香港人口老化問題嚴重，根據政府統計處數據，人口將持續老化，在未來10年最為急劇。65歲及以上長者的比例，推算將由2016年的17%，增加至2036年的31%。而本港65歲以上人士患上認知障礙症佔同齡總人口的比率估計為5%至 8%，80歲以上人士的患病比率則估計為20%至30%。 現時香港兩大類為長者提供的資助社區照顧服務，一是到長者家中提供的家居照顧服務；二是讓長者到設在社區的「日間護理中心」，或是附設於安老院的「日間護理單位」接受日間的護理服務，其中，日間護理服務輪候時間減至9個月。 

認知障礙症照顧者應善用社會資源，停一停，找個喘息空間，讓自己稍微歇息一下是十分重要的。其實坊間有不少私營機構提供長者家居照顧服務。

根據統計處最新數據顯示，65歲或以上長者持有智能手機比率由8年前只有6.9%，上升至19年的65.1%，按比例大幅增加逾7倍。 香港在大專院校及中、小學共設立100多間『長者學苑』，課程包括教授長者使用數位科技，加上在社區中心及公共圖書館等都能輕易上網，長者從排斥、害怕到慢慢具備基本數位能力。